Inilah Mineral Penting bagi Kesihatan Saraf Anda
#1. Magnesium membantu melegakan otot
Magnesium adalah mineral yang sangat penting bagi kesihatan saraf dan otot. Magnesium sering kita ketahui sebagai mineral yang sesuai untuk melegakan masalah kesihatan. Magnesium mampu memberi keberkesaan dan melegakan untuk semua saraf. Khususnya untuk anda yang sering melakukan kerja atau aktiviti berat.
#2. Magnesium berfungsi sebagai penghalang serta mencegahnya masuknya kalsium ke dalam sel-sel saraf dengan cepat. Kalsium bisa menyerang sel-sel saraf dan sebabkan sistem saraf bereaksi berlebihan. Sehingga dgn menghalangi kalsium, magnesium membantu mengendurkan saraf. Jika sel-sel saraf memberikan reaksi berlebihan maka dapat menyebabkan kelelahan otot, nyeri otot, ketegangan otot, kekerasan otot dan kejang.
#3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Selain berkhasiat untuk otot dan saraf, magnesium juga memiliki peran yang penting dalam mengobati dan mencegahan penyakit seperti tekanan darah tinggi. Pada sebuah studi meta analisis kepada 23 studi yang melibatkan 1.173 pasien tentang khasiat magnesium, diketahuilah bahwa mereka yang mengkonsumsi suplemen magnesium akan mengalami penurunan tekanan sistolik sekitar 3-4 mmHg dan diastolik 2-3 mmHg.
Walaupun penurunan tersebut tidak terlalu besar namun penurunan tersebut cukup signifikan agar bisa mengurangi risiko penyakit stroke dan jantung.
#4. Manfaat Magnesium untuk Meredakan Asma
Magnesium bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan meringankan ancaman dari penyakit asma dengan memfasilitasi pelebaran bronkus dan relaksasi otot halus yang menyusun saluran pernafasan. Sehingga, dapat dicegah terjadinya penyempitan saluran nafas. Selain itu, magnesium pun bisa cegah inflamasi saluran pernafasan dengan menghambat transmisi cholinergic atau dengan produksi prostacyclin dan sel T-limfosit yang bisa mencegah inflamasi pada saluran pernafasan.
#5. Mencegah Diabetes
Pada sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari University of North Carolina-Chapel Hill, disebutkan jika mengkonsumsi diet tinggi magnesium secara signifikan dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Magnesium berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi inflamasi sistemik, dan pada akhirnya menurunkan risiko diabetes.
#6. Sumber Magnesium dari Makanan
Inilah sumber magnesium yang terdapat pada makanan meliputi tahu, gandum utuh, sayuran berdaun hijau, dedak gandum, kacang brazil, tepung kedelai, almond, kacang mente, labu dan biji labu, kacang pinus dan kenari hitam. Sumber makanan baik lainnya meliputi kacang-kacangan, tepung gandum utuh, tepung gandum, bayam, kacang pistachio, sereal, havermut, pisang dan kentang panggang (dengan kulit), coklat dan bubuk coklat. Kebanyakan tumbuhan, rempah dan rumput laut seperti agar-agar rumput laut, ketumbar, biji seledri, sage, mustard kering, kemangi, bubuk kakao, biji adas, biji jinten, tarragon, marjoram, biji opium juga menyediakan magnesium.
Semoga Bermanfaat!
Keyword : khasiat magnesium, ketegangan otot besar, cara mengendurkan urat, Makanan yang baik untuk saraf, makanan yang baik umtuk saraf, makanan yang bagus buat saraf kaki, makanan sehat untuk kesehatan syaraf kepala, makanan saraf otot, ketegangan otot saraf, buah untuk kesihatan saraf
No comments:
Post a Comment